DNEVNIK TRENINGA I ISHRANE PDF

Home  /   DNEVNIK TRENINGA I ISHRANE PDF

Kasnije je dnevnik treninga mogue analizirati i ukljuiti ga u plan tempiranja forme . Pretreniranost se moe pojaviti i kao rezultat loe ishrane ili. Download Dnevnik & Tablica Kalorija apk for Android. Brzi pregled kalorija i nutritivnog sastava hrane, kao i vodjenje dnevnika. časove scenskog pokreta imaćemo i radionice koje se odnose na retoriku, dikciju, razne vrste sportskih treninga, časove pravilne ishrane.

Author: Zululmaran Moshicage
Country: Iraq
Language: English (Spanish)
Genre: Life
Published (Last): 18 April 2011
Pages: 186
PDF File Size: 11.55 Mb
ePub File Size: 1.25 Mb
ISBN: 997-2-72876-929-7
Downloads: 78586
Price: Free* [*Free Regsitration Required]
Uploader: Mojas

Vjebati okretanje pedala je najbolje ako se okretaj podijeli u ta tri segmenta i koncentrira se samo na po jedan segment tijekom jedne faze vjebanja. Vano je istaknuti da napredak u biciklizmu ne dolazi preko noi. KronometarKronometar moe biti pojedinani ili ekipni.

Smiju koristiti zavjetrinu vozaa iz svoje ekipe, ali ne i vozaa iz drugih ekipa. Vano je da su obje noge na pedalama to dulje jer to osigurava veu stabilnost. Biciklizam smanjuje opasnost od bolesti srca i krvnih puteva, dijabetesa pa ak i raka.

Ne treba zaboraviti da se na jednom treningu ili duoj vonji pedale okrenu desetke tisua puta pa je svaki detalj i gubitak efikasnosti vaan. Nikada ne koiti na skliskom terenu u zavoju.

@nsidokdkdbwjqmqm

Iznimke su izuzetno strmi i zavojiti spustovi kad je nuno kontrolirati brzinu cijelo vrijeme. Bicikli koji nemaju dovoljno krut treningq kraj ne dre dobro pravac i ne djeluju sigurno treninva velikim brzinama. Taj pokret mora biti nauen i nagonski. Mogue je da se situacija zakomplicira ako rukavica zapne i ruku nije mogue izvui iz trsninga, zato je poeljno skinuti rukavicu ako je rukav uzak, a najee jest. Dotadanji Campagnolovi mjenjai koristili su poluge, bili su efikasni, ali spori, komplicirani za proizvodnju i zahtijevali su izmjene na rami.

  FRED GRATZON PDF

Ako se ovo dogaa esto prvo trebe provjeriti graninike hod prednjeg mjenjaa. Ako se zranica na rubovima podvukla pod vanjsku 21Bicikli i opremagumu nastati e grba pa ju treba ispumpati i namjestiti. Druga je stvar ako je sa strane livada i istina.

Automobilisti takoer nee biti oduevljeni.

Biciklizam je najmasovniji i najorganiziraniji sport sve dnenik pojave nogometa Kako je u ovom tipu natjecanja najvanija fizika pri-premljenost te nema taktiziranja, ovaj tip utrke se esto naziva utrkom istine. Nedostatci karbona o da je osjetljiv na udarce tj. Ako lananik makar i samo jednim dijelom zahvati lanac podii e ga i vratiti na lan-anik. Noviji prijenosni sustavi koriste sve ue lance pa lanac za sustav s 9 zupanika ne odgovara na novi s 10 ili Ovo se moe uvjebati poskakivanjem pri Tehnika vonje i opa biciklistika znanja28maloj brzini, postepeno poveavajui visinu skoka.

Dnevnik & Tablica Kalorija for Android – APK Download

Ljeti u gaama s naramenicama moe biti vrue. Poloaj s rukama na gornjem dijelu volana je najuspravniji i najudobniji, ali prua manju mogunost koenja i slabiju aerodinamiku.

Vonja u oteanim uvjetimaVonja po looj cestiPonekad e se biciklisti nai na trening kampu, proputo-vanju ili e ak nastupati na loim cestima. U prijelaznom periodu treba izbjegavati duge vonje i vrlo veliko op-tereenje. Kod postavljanja zadnjeg kotaa treba paziti da se lanac i mjenja poklope s najmanjim zupanikom kazete. Laufmachine Karla Draisa iz Neki biciklisti uspore ili ubrzaju kad dou na firung, a to moe izazvati negodovanje skupine koja je uhvatila dobar ritam.

Padovi malom brzinom mogu biti opasni i rezultirati lomom jer je udarac izravan i pod samo jednim kutom. Osim krpa dobri su i papirnati runici za jednokratnu uporabu, ali neka budu bar troslojni. S vremenom kako se vjetina razvija poeljno sve vie gledati naprijed kako bi se predvidjele situacije koje vode promjeni brzine. Potrebno je gledati bar m naprijed, kad se uoi rupa ili slino na cesti korigira se smjer kretanja toliko da ju se zaobie bez naglih pokreta i promijena smjera.

  LES CONTAMINES MONTJOIE PISTE MAP PDF

Gumu treba napumpati toliko da se ne stisne pri svakom prelasku preko stranog predmeta, ali i ne toliko snano da bude ugroena sigurnost zbog poskakivanja preko svake grbe trenings proklizavanja u zavoju ili kod koenja. Sputanje nizbrdice Normalno je da kod biciklista treninag postoji strah od strme ceste na kojoj je mogue postii veliku brzinu.

Plan ishrane *1300 kcal* i treninga za mršavljenje

Takoer, konice cestovnog bicikla imaju mehanizam za brzo otputanje kako bi se kotai mogli trninga i izvaditi a da guma ne zapinje za konicu.

Na kratkim usponima ili u finiu utrke mogu razviti vata W snage kroz nekoliko minu-ta, najbolji sprinteri imaju vrnu snagu od preko W.

Nekada su sve vilice bile zakrivljene zbog udobnosti, ali danas uz koritenje novih materijala to nije problem. Komad kartona ili slino moe posluiti za popravak veli-ke rupe na vanjskoj gumi koja je eksplodirala. Poeljno je da su jarkih boja zbog dobre vidljivosti i da imaju reflektirajue povrine. U takvom poloaju tijela je i teite nie to dodatno poboljava sigurnost.

Giro dItalia je pokrenut Stjepan Ljubi-Vojvoda se kratko bavio biciklizmom, ali je ostvario znaajne uspjehe i bio na prvi profesionalac Na tu dionicu grupa u borbi za pozicije nailazi brzinom preko 60 kilometara na sat i dolazi do prelomnih situacija u utrci.